Der Sommer ist in vollem Gange, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich viel Zeit im Freien in der Sonne verbringen.
Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Sie sich vor UV-Strahlung schützen?
Auch wenn es das Letzte ist, woran Sie denken, sollten Sie bei jeder Outdoor-Aktivität darüber nachdenken, wie Sie sich vor der UV-Strahlung der Sonne schützen, einer Art von Strahlung, die schädlich sein kann, wenn Sie zu viel davon ausgesetzt sind es.
Lesen Sie weiter, um mehr über UV-Strahlung zu erfahren und wie Sie sich schützen können, wenn Sie in der Sonne sind.
Was ist UV-Strahlung?
Ultraviolettes (UV) Licht ist eine Art von Strahlung, die von der Sonne erzeugt wird. Es wird auch von menschengemachten Quellen wie Solarien produziert.
Strahlung ist im Wesentlichen eine Art von Energie. Es gibt andere Arten von Strahlung, einschließlich Gammastrahlen und Röntgenstrahlen.
Warum sollte man sich davor schützen?
In hohen Dosen kann UV-Strahlung Schäden und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Insbesondere UV-Strahlung kann Hautzellen schädigen, was häufig zu Hautkrebs führen kann. UV-Strahlung kann auch Ihre Augen schädigen. Hornhautschäden, grauer Star und Makuladegeneration sind mögliche chronische Folgen einer UV-Exposition und können letztendlich zu einer verminderten Sehkraft führen.
Allerdings ist nicht jede UV-Strahlung schädlich. Wir brauchen regelmäßiges Sonnenlicht, um gesund zu bleiben. Das liegt daran, dass ein Teil der UV-Strahlung, die wir von der Sonne erhalten, eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unseres Körpers bei der Bildung von Vitamin D spielt. Dieser lebenswichtige Nährstoff hilft dem Körper bei mehreren Dingen, einschließlich der Unterstützung der Zellen bei der Aufnahme notwendiger Nährstoffe. Während wir etwas Vitamin D aus der Nahrung aufnehmen können, ist Sonnenlicht der beste Weg, es zu bekommen.
Wie schützt man sich vor UV-Strahlung?
Wie maximieren Sie also den Nutzen des Sonnenlichts und reduzieren gleichzeitig die schädlichen Risiken der UV-Strahlung? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haut schützen können, wenn Sie draußen sind:
- Vermeiden Sie Sonnenlicht während der Mittags- und Nachmittagsstunden, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist
- Schützen Sie Ihre Augen. Suchen Sie nach Sonnenbrillen mit der Aufschrift UV 400 , die nahezu 100 % Schutz vor schädlichen ultravioletten Lichtstrahlen bietet. UV 400-Schutzgläser blockieren Wellenlängen bis zu 400 Nanometer.
- Bedecken Sie Ihre Haut. Große Hüte und lange Ärmel können großartige Möglichkeiten sein, um zu minimieren, wie viel Ihrer Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
- Verwenden Sie Sonnencreme. Besonders im Sommer lässt es sich kaum vermeiden, in der Sonne zu sein. Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 15 oder höher, die regelmäßig aufgetragen wird, kann dazu beitragen, Ihre UV-Exposition zu minimieren.
Diese Strategien sind wichtig, auch wenn es bewölkt ist. Sie können trotzdem UV-Strahlung ausgesetzt sein.
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