Digitale Geräte sind für die meisten Menschen zu einem Teil des täglichen Lebens geworden. Bis zu 95 % der Amerikaner verbringen zwei oder mehr Stunden am Tag mit digitalen Geräten und 30 % – fast ein Drittel – der amerikanischen Erwachsenen verbringen neun oder mehr Stunden damit. All das Starren auf den Bildschirm hat zu dem wachsenden Gesundheitsproblem der digitalen Augenbelastung geführt – dem körperlichen Unbehagen, das nach zwei oder mehr Stunden vor einem digitalen Bildschirm empfunden wird, sei es ein Computer, Tablet, Smartphone, E-Reader, Fernseher oder Videospiel. Lesen Sie weiter, um Antworten auf Ihre Fragen zu diesem modernen Gesundheitsproblem zu erhalten:
Was sind die häufigsten Symptome?
Es gibt andere Beschwerden, die mit der digitalen Augenbelastung verbunden sind, als nur die Belastung der Augen. Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen und Nacken- und Schulterschmerzen treten ebenfalls häufig bei dieser Erkrankung auf.
Warum belasten digitale Geräte die Augen?
Es gibt mehrere Schuldige , die zu einer digitalen Augenbelastung führen. Normalerweise blinzeln wir im Durchschnitt etwa 18 Mal pro Minute , aber wenn wir längere Zeit auf einen Bildschirm starren, blinzeln wir viel weniger. Dies verursacht trockene, juckende oder brennende Augen. Körperhaltung und die Ergonomie des Arbeitsplatzes tragen dazu bei. Neue Forschungsergebnisse zeigen auch mit dem Finger auf blaues Licht, einen Teil des Lichtspektrums zwischen UV- und sichtbarem Licht, der Netzhautzellen schädigen und bei kumulativer und konstanter Exposition zu altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakt führen kann.
Wer ist am meisten gefährdet?
Wenn Sie einen computerorientierten Job haben, gehören Sie zu denjenigen, die am ehesten unter digitaler Augenbelastung leiden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Büroangestellte, die die meiste Zeit am Computer arbeiten und unter Augenbelastung leiden, Veränderungen in ihrer Tränenflüssigkeit erfahren, ähnlich wie bei Menschen mit Trockenem Auge. Ihr Alter ist auch ein Indikator dafür, ob Sie einem höheren Risiko für digitale Augenbelastung ausgesetzt sind. Im Gegensatz zu den meisten Augenproblemen sind es die Jungen, die am meisten leiden. Eine große Mehrheit, fast 70 Prozent, der Millennials berichtet von Symptomen einer digitalen Augenbelastung. Das sind mehr als die Babyboomer (57 %) und die Generation X (63 %).
Was kann man dagegen tun?
Der einfachste Weg, eine digitale Augenbelastung zu vermeiden, besteht darin, eine Weile eine Pause von den Geräten einzulegen. Wir haben die Angewohnheit, sie überall hin mitzunehmen und sie zu benutzen, wann immer wir eine Ablenkung brauchen. Wenn Sie sich jedoch bewusst bemühen, etwas anderes zu tun, wird dies Ihren Augen helfen und vielleicht gleichzeitig bei den Symptomen einer digitalen Sucht helfen. Wenn Sie ein digitales Gerät verwenden müssen, finden Sie hier einige Tipps , um Ihr Risiko zu verringern:
- Machen Sie eine 20-20-20-Pause – schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist
- Verwenden Sie Computerbrillen – sie reduzieren Reflexionen und Blendung und/oder filtern schädliches blaues Licht heraus
- Blinzeln Sie häufiger – es kann schwer sein, sich daran zu erinnern, wenn Sie sich auf die Arbeit konzentrieren, aber wenn Sie sich daran erinnern können, zu blinzeln, hilft es bei Symptomen des trockenen Auges
- Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein – dazu gehört, einen bequemen Betrachtungsabstand von 20 bis 28 Zoll von Ihren Augen zu schaffen, den Bildschirm leicht unter Augenhöhe einzustellen, die Menge an Decken- und Umgebungslicht zu verringern und die Helligkeit des Geräts anzupassen.
Digitale Geräte sind heute in vielerlei Hinsicht ein positiver Teil unseres Lebens – sie verbinden uns mit Freunden, lassen uns Momente festhalten und teilen, halten uns nah bei denen, die weit entfernt sind – aber leider bergen sie ein gewisses Risiko für unsere Augen und die allgemeine Gesundheit. Mit ein paar kleinen Anpassungen unserer Gewohnheiten und unseres Arbeitsplatzes können wir jedoch eine lebenslange Sehkraft gewährleisten.